Ngủ nhà chữ L nhiều cũng sinh bệnh.

Ảnh: Corbis Một nghiên cứu của Viện dược phẩm cho giấc ngủ Mỹ đối với hơn 50

Cụ thể là, những người phải chật vật để "say giấc nồng" khoảng 6 giờ đồng hồ mỗi đêm đối mặt với nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và bệnh thần kinh.

Nó đặc biệt hữu dụng đối với những người đang vật lộn tranh đấu với một chứng bệnh mãn tính nào đó". Trái lại, các nhà khoa học tuyên bố, ngơi nghỉ quá nhiều cũng không nhất mực tốt cho sức khỏe. "Vì vậy, nếu bạn tỉnh dậy trong trạng thái mệt lử, hãy tham mưu bác sĩ chuyên khoa để xem đã có vấn đề gì. Giới khoa học đã khám phá ra rằng, mối quan hệ giữa thời lượng ngủ không có lợi cho sức khỏe (dưới 6 tiếng hoặc trên 10 tiếng mỗi đêm) và các bệnh có thể được lí giải một phần do sự mỏi mệt tinh thần ngay và chứng béo phì.

Và theo nghiên cứu, nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường thậm chí còn cao hơn ở những người ngủ nhiều.

Ngủ quá nhiều, trên 10 giờ đồng hồ mỗi ngày cũng mang tới các nguy cơ sức khỏe tương tự như ngủ ít. 000 người phát hiện, những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có xu hướng dễ mắc hàng loạt vấn đề về thể chất và thần kinh. Tuấn Anh    (Theo Daily Mail). Điều quan trọng là, người trưởng thành cần hướng tới mục tiêu ngủ 7 - 9 giờ đồng hồ mỗi đêm để nhận được các ích lợi sức khỏe của giấc ngủ.

Ngủ giúp tăng số lượng tế bào não Thể dục giúp cải thiện chứng mất ngủ sau 4 tháng Cải thiện thành tích thể thao bằng. Chuyên gia giấc ngủ, tấn sĩ Safwan Badr giải thích: "Một lối sống thăng bằng, lành mạnh không chỉ giới hạn ở chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao.

Trong khi đó, một giấc ngủ với thời lượng tối ưu từ 7 - 9 tiếng/đêm giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh trên cũng như có thể hữu ích cho những người đang phải hứng chịu các chứng bệnh phổ quát đối với nhóm trên 45 tuổi.

Nếu được chẩn đoán mắc một căn bệnh nào đó về giấc ngủ, việc điều trị nó có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng bệnh và chất lượng cuộc sống của bạn", ông Badr nói.

Theo tiến sĩ Badr, các bệnh phổ biến về giấc ngủ, kể cả chứng mất ngủ và ngừng thở khi ngủ, thường xuất hiện ở những người mắc một bệnh mãn tính nào đó và có thể ngăn trở bạn "ngon giấc".

Thời khắc cũng như cách ngủ của bạn cũng quan trọng như thứ mà bạn ăn hoặc cách bạn đoàn luyện thể lực. Mơ ngủ Trăng tròn ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ Vợ chồng dễ lục đục sau một đêm mất ngủ   Ngủ quá ít (dưới 6 tiếng/đêm) hoặc ngủ quá nhiều (trên 10 tiếng/đêm) đều gia tăng nguy cơ khiến bạn mắc các bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và bệnh thần kinh.